sábado, 26 de março de 2011

ESTÁ A FIM DE COMEÇAR A CORRER ?

   Sempre ouvimos falar, que antes de iniciar a prática esportiva, devemos consultar um médico para verificar se a saúde está em ordem e procurar um profissional de Educação Física, para supervisiona-lo nos treinos. Pois bem, não vou me alongar sobre esse assunto, que todos já conhecem  e vamos ao tema.
   Principios básicos, para quem quer deixar a vida sedentária de lado, e começar uma vida saudavel.
   1º Alongamento ou Treinamento de flexibilidade:  "Flexibilidade é a capacidade e a caracteristica de um atleta de executar movimentos de grande amplitude, ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a movimentação de muitas articulações". (Weineck, 2010)
   Dicas: A posição de alongamento deve ser gradual e continuamente atingida, e mantida por pelo menos 10 segundos, caso contrário não há desencadeamento no reflexo de alongamento dos fusos dos tendões; Durante o alongamento a respiração deve ser profunda e calma, pois isto aumenta os efeitos do alongamento; Se possível, o alongamento deve ser executado não somente antes, mas também depois do treinamento, pois ele favorece a recuperação dos musculos.
   2º Aquecimento: "Aquecimento visa a obtenção do estado ideal psiquíco e físico, a preparação cinética e coordenativa e a prevenção de lesões". (Weinck, 1990)
  No caso em questão, na corrida, o ideal é realizar o aquecimento geral que, "Deve possibiltar um funcionamento mais ativo do organismo como um todo". (Adam / Werchoshanskij, 1972)
   O iniciante deve começar na modalidade caminhando, para adaptar seu oganismo ao esforço exigido. Principalmente se você, tiver uma vida sedentária, em hipótese alguma deve iniciar correndo logo de cara. Evite realizar treinos em dias quentes; Momentos ideais para a prática é nos períodos da manhã e da noite; Utilize um tênis, que o deixe confortável; Procure um ortopedista para identificar o seu tipo de pisada, se é pronado ou supinado e nunca é demais lembrar, mantenha seu corpo hidratado.
   
Bons treinos !

Literatura consultada: WEINECK, J. Treinamento Ideal. Baueri, Ed. Manole,9ª edição.

 
   
    

sábado, 5 de março de 2011

Projeto prevê a qualificação de profissionais de Educação Física

Fortaleza/CE – O Ministério do Esporte e o Grupo de Comunicação O Povo (CE), em parceria com o Conselho Regional de Educação Física da 5ª Região (CREF5/CE-MA-PI), lançaram o projeto “Olimpíada e Cidadania”. A iniciativa visa à qualificação dos profissionais de Educação Física para a formação de atletas e cidadãos, tendo como gancho a Copa do Mundo FIFA 2014 e os Jogos Olímpicos e Paraolímpicos do Rio de Janeiro, em 2016.
O projeto inclui aulas por fascículos impressos e DVDs. Será utilizada a tecnologia do ensino à distância, que também inclui ferramentas, como um hotsite, linha 0800 e videoaulas. O curso terá início em abril e tem como público-alvo profissionais de Educação Física do Ceará, Piauí e Maranhão, devidamente registrados no Conselho. Em caso de vagas ociosas, estudantes de Educação Física com mais de 50% do curso completo, também poderão participar.
“O projeto chama a atenção para a importância do Profissional de Educação Física”, ressaltou o presidente do CREF5/CE-MA-PI, Prof. Antônio de Pádua Soares. “Esse curso vem para qualificar os profissionais por conta dos eventos esportivos previstos para o Brasil”, completou o conselheiro federal, Prof. Ricardo Catunda.
Também presente na cerimônia de lançamento, o presidente do CONFEF, Prof. Jorge Steinhilber, parabenizou a iniciativa, lembrando que ela envolve a formação com cidadania. Segundo ele, o convênio é um trabalho de inclusão social, do qual os profissionais de Educação Física são os principais agentes neste processo. “Com ele (o projeto) não criaremos apenas campeões de medalhas, mas campeões para a vida”.
Participaram da cerimônia de lançamento do projeto o prefeito em exercício de Fortaleza, Acrísio Sena (PT), o chefe de gabinete do Ministério do Esporte, Vicente José de Lima (representando o ministro Orlando Silva), o senador Inácio Arruda (PCdoB-CE), os deputados federais Osmar Junior (PCdoB-PI), André Figueiredo (PDT-CE), Domingos Neto (PSB-CE) e João Ananias (PCdoB-CE), além de outros deputados e vereadores locais.
Vale destacar que pela primeira vez a tônica dos discursos foi quanto ao reconhecimento da importância do Profissional de Educação Física como o principal agente de formação e desenvolvimento do esporte, diferentemente de outros eventos em que, ao abordar a Copa do Mundo de 2014 e os Jogos de 2016, a ênfase é na conquista de medalhas.

FONTE: O POVO / CREF5-CE.MA.PI / CREF4-SP